10 tkanki

[...] 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g 1 pełno ziarnista bulka + 25 g wedlwiny + prawie codziennie jakies berlinki, twaróg lub tuńczyk(mieszkam w [...]

[...] żeby nie powiedzieć chudy ale drażni mnie widoczna tkanka tłuszczowa - brak rzeźby ... tak więc ... chciałbym pozostając przy obecnej wadze zrobić rzeźbę, pozbyć się tkanki tłuszczowej i zamienić to (jeśli tak się da) na suche mięśnie.. zależy mi na szczupłej ale zdrowej i atletycznej sylwetce.. i zupełnie nie mam pojęcia jak to zrobić [...]

[...] mięśniach. Whey Mass Builder dostarcza organizmowi pełen zestaw aminokwasów egzo- i endogennych w odpowiednich proporcjach i ilości, potrzebnych do potreningowej regeneracji tkanki mięśniowej oraz przyrostów mięśni w fazie nadkompensacji. Źródłem aminokwasów w Whey Mass Builder jest kompozycja białka serwatkowego z białkiem pszenicznym, która [...]

[...] po 1h. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.5 Aktywność w ciągu dnia: bardziej dom niz praca mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3/tyg taniec 1/tyg [...]

[...] cykli sterydowych: 1.Meta 1-4 30 mg bałkan 2.Meta 1-6 30 mg prolo 1-6 100mg e3d , 6-9 200mg e4d --> Ten cykl trwa. Trening: Split 3-4 w tyg. Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie wymiarów. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Trwa :D Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudnięcia Stan [...]

Cześć mam 29 lat 106kg i zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej( dieta 3220 kcal start), przewidziane 3fbw oraz 2x trening interwałowy. Przerwa miedzy seriami 45s. Trening A - przysiad 15,12,10,8 - podciąganie na drążku szeroko 5x8 - wyciskanie hantli ławka płaska 4x12 - unoszenie hantli w bok stojąc 4x10 - wyciskanie wąskie 4x8 - zginanie [...]

[...] pomuc troche naturze zarzucając odpowiednie suplementy które mają na celu zwiększenie wydolności mojego organizmu aby biegac dłużej oraz szybciej no i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. O. 3 mięchy temu skończyłem cykl masowy i zaczołem trening typowo redukcyjny po miesącu przerwy zapodalem vipera+bcaa+-carnityna lecz wyniki nie były [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: złe :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] zjeść wiec jak czytałem o redukcji to nie wiem czy by to w moim przypadku zdało egzamin. Więc myślałem narazie aby zacząć trening siłowy aby poprawić osiągi( może trochę tkanki tłuszczowej samo by się przepaliło ) I tutaj własnie czekam na jakaś podpowiedź, jakąś sugestie, może źle myślę, proszę o wskazanie mi jakiegoś kierunku Zmieniony [...]

[...] zapotrzebowania z różnych stron internetowych nadal jestem na deficycie. Kupiłem sobie wagę Huawei Body Scale, która pokazuje mi na dzień dzisiejszy 13,4% BF, i 59kg tkanki mięśniowej (choć te parametry nieraz potrafią mocno skakać np. potrafi mi spaść 1kg mięśni po treningu następnego dnia rano – ważę się codziennie rano po [...]

witam. z gory chcem napisac ze ta dieta niejest dla kulturystow. Tylko dla sportowcow. Sam ja napisalem opierajac sie na sfd.pl forum i kilku pomocnych radach znajomych i mojego dobrego przyjaciela ktory jest kulturysta i doradzil mi na temat godzin posilkow i posilku po treningu. oto jak ja sie odrzywiam i polecam: kcal/b/t/w = wartosc [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca umiarkowanie fizyczna :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie 5 razy w tygodniu [...]

[...] dołączyć siłowy? 3.Ile powinna trwać dobra redukcja? 4.Czy ktoś ma jakieś wskazówki co do redukcji? 5.Czy są jakieś skuteczne środki dietetyczne które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej? 6.Mógłby mi ktoś nieodpłatnie pomóc i rozpisać plan treningowy na masę i wskazać jakąś dietę po zredukowaniu? [...]

[...] począć ? :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje... szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje WF Odżywianie: słodycze :) Cel: szybka redukcja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,w DNT planuje aero Odżywianie : staram sie jeść [...]

[...] ale nie duzo Obwód ramienia: nie wiem alen ie duzo Obwód talii: nie wiem nie duzo Obwód uda: nie wiem nie duzo Obwód łydki: nie wiem nie duzo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka brzuszna. taka na dole, duzy brzuch na dole Aktywność w ciągu dnia: szkola,czasem wychodze gdzies Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] danym tygodniu nie będę mógł zrobić trzech treningów to czy dołożyć sobie po dodatkowej serii na największe partie czy zostawić jak jest? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% ?? Odżywianie : 10 zasad dobrego żywienia - do tej pory dawało radę Pozdrawiam, z góry dzięki za odpowiedz Koziou

[...] Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179/180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 chyba Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że około 15%, postaram się wrzucić zdjęcia na dniach Aktywność w ciągu dnia : obecnie żadna, wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x dziennie Odżywianie: nie lubię [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co 2 tygodnie zawody jako sedzia boiskowy 60 minut biegu z przerwani co [...]